亚洲无码第1页网

亚洲无码第1页网当前位置 当前位置:亚洲无码第1页网首页 > 特色养生 > 经络养生

冬季全家人的养生秘籍

标签:日常保健按摩可强身健体,冬季全家人的养生秘籍,小儿脾胃有疾揉腹第一
亚洲无码第1页分享
导读:中医认为,六腑以通为用,六腑畅通则五脏平安,五脏平安则气血充足,气血充足则经络畅通,经络畅通则阴阳平衡,阴阳平衡则百病不生。
古人说,“腹软如绵,百病不缠”。怎样揉腹才能产生保健效果呢?这里大有文章。

日常保健按摩可强身健体,冬季全家人的养生秘籍,小儿脾胃有疾揉腹第一

腹部,古人认为它是五脏六腑的宫殿,气血津液的发源地,里边有多个重要的脏腑器官。特别是胃、胆、小肠、大肠、膀胱、三焦等六腑,以及女子胞都位于腹中。
 
中医认为,六腑以通为用,六腑畅通则五脏平安,五脏平安则气血充足,气血充足则经络畅通,经络畅通则阴阳平衡,阴阳平衡则百病不生。
 
揉腹,就是通过专业的手法运用于腹部,调理脏腑功能、疏通气血运行的一种方法。日常长期的保健揉腹,可使内脏血运丰富,内分泌协调,元气充盛,身体强壮,益容养颜,益寿延年。
 
日常保健按摩,可强身健体
 
日常保健按摩可在夜间入睡前和早晨起床前进行。先排空大小便,身穿宽松舒适的薄衣服,若环境温暖的话,可露出肌肤进行按摩。取仰卧位,全身放松。
 
具体手法:
 
第一步,双手自然重叠,从左胸至小腹缓缓下推10~30次,再从右胸至小腹缓缓下推10~30次,然后从心窝至小腹缓缓下推10~30次。
 
第二步,双手掌指重叠,抠揉探索腹部深层,着重针对有酸、困、痛等不适的部位,大约5~10分钟。
 
第三步,用左手手心对着肚脐,右手叠放在左手上(女性相反),先按顺时针方向绕脐摩腹50圈,再逆时针方向按摩50圈。最后重复第一步,手法结束,即可起床活动,并喝点温开水,促进脏腑代谢。
 
按揉时,要呼吸自然,力度适中,动作和缓,精力集中。
 
揉腹的效验:
 
腹部温热:认真揉完,大多数人会感觉到腹部温暖,这是内气汇聚的表现。
 
胃肠蠕动有声:揉腹的过程中会感觉胃肠蠕动,甚至旁人也能听到肚子“汩汩”的声音,这是内气汇聚运行通畅的表现。
 
头脑清爽愉快:认真作完揉腹,一般会感到头脑轻松,疲劳感消失,因为揉腹可以使中焦气机健运,清气上升。若有人揉完起身反而觉得头疼,是头部气血循环不畅,气机上达冲击的反应。
 
排除宿便:揉腹后可能出现大便黑臭,或者拉肚子、肚子疼等表现,这是内气汇聚攻冲宿疾、排出胃肠毒素的表现。
 
食欲改善:胃口变好,消化吸收功能增强。
 
小儿脾胃有疾,揉腹第一
 
对于小儿,大多是感受寒热或是饮食伤及脾胃,所以小儿百病的起点,以外感内伤为关键,以腹为治,使得六腑畅通,寒热伤食从大小便排除就可以解决问题。所以说,小儿脾胃有疾揉腹第一,除了可以调理常见问题,还可以调整肠蠕动,促进吸收,增强体质,提高免疫力。
 
小儿揉腹手法不宜过重,首次揉的时候用力宜轻,先试探其反应,逐渐用力让其适应,手法重点在小腹,用力应上轻下重,揉前空腹,揉后一小时最好禁食。
 
具体手法:
 
第一步,双手拇指从心窝沿肋弓向下向外分推,逐渐下移,推动整个腹部。
 
第二步,拇指均匀用力压住腹部,其余四指握住腰部,拇指从心窝向下推摩至小腹,同时可以上下颤动,使力度渗透到腹内。
 
第三步,四指并拢按压在肚脐一侧,缓慢沉着压下揉按,动作沉着缓慢,前后拨动30~50次,再换另一侧。最后再整个腹部向下捋摩3~5次即可。
 
小儿脏气清灵,随拨随应,稍加推拿即可得到响应,切勿用力过重
 
 
 
(责任编辑:黄菊)
健康小工具

=相关养生文章=

拼多多、京东商品优惠券
中药大全
Copyrights © 2014-2019 亚洲无码第1页网 www.xiumz.com, All rights reserved.
友情链接: sdd27.space    62df.online